JAK 2

1.Nie czułeś zmęczenia, bo nie pracoewałeś mięsniami tak jak należy-tylko OSZUKIWAŁEŚ 2.Ruch (powtórzenie)wymuszony(e)jest wykonywany(e) z pomocą partnera. 3.Wymuszenie jest karalne Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ czytaj, czytaj i jeszcze raz czytaj uluz sobie plan sam, odpowiedz na pytania jakie zadal ci adrewipaj i daj go tutaj do oceny to jest najlepsza droga do tego aby ktos ci sensownie pomogl bo ca z tego ze ja ci np. uloze plan na rzezbe, jakbys mial staz 5 lat, jakas super diete, i kazdy sprzet do dyspozycji a ty [...]

Sa takie gaineray tanie i dobre. Tanim i jak w sam raz dla Ciebie bedzie olimp gainbolic 6000 a jezeli cos wiecej kasy masz to mass xxl treca lub vital 2

Jedynie można chyba wymusić fizycznie na organizmie rozciągniecie, zwisając na drążku systematycznie. Ale to jak już większy ci najwyżej 1cm, może 2 I trzeba to jeszcze robić systematycznie. Czytałem gdzieś, że tak robią ci od skoków na nartach to piszę

Ludzie dajcie sobie spokój. Trzeba zaakceptować sibie takim jakim się jest. Jesteś mały to zacznij ćwiczyć tak, żeby wszyscy nie widzieli twojego wzrostu tylko twoje efekty w ćwiczeniu. Mówię tak, bo mój znajomy ma jakieś 157 cm, przez 2 lata urósł 17 cm. I w pierwszej gim miał 140 cm, więc nie masz się czym przejmować. I tak jest niski, ale [...]

Wpisz taką liczbe gram jaką zjadasz, nie jak narzuca ci kalkulator :) 1. Wrzuć tam jakieś białko np. jajko 2. Ta polędwica źle mi wyglada, lepiej samemu jakieś miecho skombinować - wiesz co jesz 3. Nie będziesz głodny 6 godz? o której trenujesz? dobrze by było zjesc tak min. godz. przed treningiem, śmietane na jogurt naturalny 4. minimum 30 min. [...]

i zbadaj jak się sprawy maja e2/prolka/progesteron/morfologie Wszystko zbadane 2 dni temu. Morfologia wszystko w normie, teść górna norma, estro 1/4 normy.

Chodzi Ci o same węgle ? jeżeli tak to szczerze Ci powiem że nie liczyłem :D hmm w takim razie jestem w kropce, przed chwilą po treningu kupiłem 1kg węgli, 2.8g cukru/100g. więc nie są złe (porcja to 25g.)... jak pije węgle to nie biorę ze sobą bananów, w domu jestem po 20/30 min. i jem od razu.

2,87g cukrów jako cukier, a reszta tych 100g to co niby jest? Podaj co kupiłeś lepiej Węglowodany to nie tylko cukier, cukier przeważnie podają jak jest cukier ale w produkcie też są inne węglowodany np maltodekstryny to też są cukry.

proporcje kwasów tłuszczowych 1:1:1 lub 1:1:2 na kożyść jednonienasyconych, jak w swojej diecie tak masz to tłuszcze ok ;-)

Tutaj jest praktycznie identyczny plan z rozpisanymi procentami. Zajechać na pewno sie nie zajedziesz. Plan jest tak obmyślony, żeby nie przeciążać zbytnio CUNu. Śmiało można nim jechać przez 5-6 tygodni a nawet dłużej i tak jak wcześniej pisałem potem można przejść(bez żadnych przerw) na 4x5, 4x4 itd w dalszym ciągu dodając +2,5kg [...]

jeszcze dwa pytania 1) ciężar mam zwiększać w ostatnich 4 seriach, a co z ciężarem w seriach rozgrzewkowych ? Kiedy on będzie zwiększony ? Trochę głupie pytanie ale widzę, że trening naprawdę ciekawy i chciałbym go w 100% wykorzystać 2) Zależy mi na zdobywaniu siły nie zwiększając przy tym zbytnio lub najlepiej wogóle mojej wagi (jak pisałem [...]

Czy ja wiem... w martwym założy 80 i puźniej robić z tym szrugsa nie będzie łatwo... Tak j.w. Rób jak osobny mięsień, ale w co 2 sesji...

1. Dieta 2. Trening 3. Regeneracja Tu niema nic szybko potrzeba czasu. w rok sylwetkę oprawisz jak najbardziej, lecz w mr. o nie wystartujesz.

Trenuj całe ciało , nie ma sensu ćwiczyć tylko tych 2 partii . Wejdz w ten dział http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html tam sie dowiesz jak cwiczyc w domowych warunkach .

Też mi się wydaje, że makro na początek ok, poobserwuj się 2 tygodnie, zobaczysz jak reagujesz. Majonez bym wywaliła, ketchup od czasu do czasu, koperku nie wrzucaj w bilans szkoda czasu na ważenie tego ;-) Warzyw sobie nie żałuj, wliczaj w bilans korzeniowe, bulwy, strączki, ziemniaki.

3 siłowe i 2 x aeroby w zupełności wystarczą. lub jak zaczynasz to dać siłowe i wraz z postępem np zamiast ciąć kalorie dodać aeroby.

2 kilogramy to nie tragedia. Znam gościa, który stracił przez chorobę i leżenie w szpitalu około 40 kg. Człowiek nie do poznania był jak wrócił na siłownię

brałeś 1-8 prolo 200mg e5d jak tak to zrób 1-2 clomid 100mg 3-23 clom 50mg 1-20 tamox 20mg

juniorr tam rzeczywiście się ******lnąłem z tą dawką, bo na innej karcie miałem otworzony inny cyklon i rozpisałem odblok pod tamten, z tego to na samym clomie można się odblokować, a co do dawki clomu to nie przesadzajmy 100mg i to tylko przez 2 dni to wcale nie jest dużo, jescze całkiem niedawno chodziły opinie w których dawka uderzeniowa [...]